Se intampla de foarte multe ori sa ne trezim extrem de obositi desi am dormit destul de mult si nu ar trebui sa ne trezim asa. Oricum ar fi, este extrem de important sa faci astfel incat sa nu ai insomnii si sa ai creierul odihnit. Pentru orice persoana este foarte importanta odihna. Asadar, in momentul in care simti ca nu te poti odihni, iata cateva sfaturi:
In primul rand, in cazul in care nu poti pur si simplu sa dormi, este foarte important sa faci exercitii fizice. Nici nu stii cat de mult contribuie exercitiile fizice la imbunatatirea starii tale. Este foarte important sa faci astfel incat sa faci cat mai multe exercitii fizice pentru a-ti pune sangele, organismul si creierul in moscare. Totusi, nu se recomanda sa faci sport cu vreo 3 ore inainte sa te pui in pat deoarece temperatura corpului este destul de ridicata iar somnul va aparea mult mai greu. Asadar, incearca sa faci sportul in prima pare a zilei pentru ca organismul tau sa e odhneasca asa cum trebuie.
De asemenea, in momentul in care simti ca pur si simplu nu poti sa dormi poti sa incepi sa navighezi pe internet sau sa te uiti la tv. Daca ma intrebati pe mine, as recomanda mai degraba sa va uitati la televizor pentru ca acest lucru nu atrage atat de tare atentia si puteti sa va mai si odihniti.
Totusi, luminile stralucitoare arata ca timpul petrecut in fata unui ecran interfereaza cu abilitatea corpului de a adormi. Luminitile straluctiaore ale acestor ecrane pot impiedica eliberarea melatoniei, un hormon care declaseaza somnul. Asadar, cel mai bine ar fi sa opresti televizorul sau laptopul cu o ora inainte sa te pui la somn.
