Yoga este un atrenament foarte bun si foarte benefic pentru diminetile in care simti ca nu ai chef de nimic si doresti sa faci ceva pentru a te incarca cu energie. Exista anumite exercitii de yoga care tonifiaza foarte bine muschii si te ajuta foarte mult sa devii o persoana foarte energica.
Yoga este fara nici o indoiala un antrenament esential pentru mobilitatea corpului, pentru tonifierea muschilor dar si pentru un stil de viata foarte sanatos. Iata cateva exercitii de yoga care te vor ajuta pe viitor:
Exercitiul I
Acest exercitiu este pentru solduri, abdomen, coapse itnerioare si anterioare si uneri. Acest exercitiu consta in 5 pasi pe care trebuie sa ii urmezi cu strictete.
- Stai in picioare si departeaza usor picioarele.
- Indoaie genunchiul drepr pana cand formezi un unghi de 90 de grade si indreapta foarte bine degetele de la piciorul stang inspre exterior.
- Tine bratele parelele cu solul, la nivelul umerilor si palmele trebuie sa fie orientate in jos.
- In tot acest timp trebuie sa expiri si sa inspiri de 5 ori pe nas, atata timp cat iti mentii pozitia.
- Trebuie sa procedezi la fel si celalalt picior pentru a avea efecte minunate.
Exercitiul II
Acest exercitiu este foarte bun pentru ca lucreaza spatele, gleznele si picioarele, aparand astfel zona sensibilila a genunchilor.
- Trebuie sa incepi prin a sta cu picioarele apropiate, umerii relaxati si bratele relaxate pe langa corp.
- Inspiri adns si ridici bratele deasupra capului si palmele indreptate una catre cealalta.
- Indoi ghenunchii si impingi posteriorul in fata. Astfel vei reusi sa te relaxezi si sa pui muschii in miscare.
Exercitiul III
Acest exercitiu este folositore pentru muschii fesieri si pentru coapsele posterioare.
- Trebuie sa stai culcat pe spate, sa ai picioarele indoile si mainile sa stea pe langa trunchi. Ridica fundul de la sol.
- sprijina-te cu mainile de podea atunci cand iti ridici trunchiul.
- Lasa pe sol picioarele, capul si umerii.
- Mentine-ti aceeasi pozitie si inceara sa respiri de 5-10 ori dupa care repeti acelasi exercitiu.
