Una din cele mai mari greseli pe care le facem este sa ne dorim sa slabim, sa tinem diete insa sa uitam de ceea ce organismul are nevoie. Mineralele spre exemplu sunt necesare zilnic si cand nu oferim ceea ce organismul are nevoie riscam sa il slabim si sa ajungem sa ne distrugem starea de sanatate.
In sirul de minerale importante pentru organism se numara:
- Magneziul este cel care ne ofera doza de energie necesara, cel care este responsabil de cel putin 300 de reactii in corp si un tip de mineral care se dovedeste a fi necesar. Aportul de magneziu vine din migdale, orez brun si chiar si din sfecla.
- Zincul este si el important, in principal pentru mentinerea unui sistem imunitar bun. Mai mult acesta ne pastreaza simturile acute, de la gust la miros. Dar partea cea mai importanta este ca sistemul natural de aparare a organismului se bazeaza pe zinc pentru a putea face fata bolilor. Aportul de zinc il poti obtine din carnea de vita dar si de porc, din stridii si crab.
- Fierul. La fel de important pentru ca ajuta la transportarea oxigenului in corp. Nu numai ca avem nevoie de un nivel optim de concentrare, putere de munca si energie insa mai ales pentru femeile insarcinate nu va exista un risc prea mare de a dezvolta depresii post natale. Fierul il gasesti in stridii, in carnea de vita, dar si de pui si cereale.
- Calciul este unul din cele mai populare exemple. Carentele de calciu sunt cele care determina probleme la nivelul oaselor caci acestea nu mai sunt rezistente, de asemenea provoaca stari de tensiune arteriala. In acelasi stil clasic se recomanda ca lactatele sa faca parte din meniul zilnic insa nu sunt de neglijat nici fasolele spre exemplu sau spanacul.
