Educatia aliementara, desi suna ciudat, este cea care te ajuta sa te stapanesti, sa iti tii in frau poftele. Pentru ca excesul de orice fel afecteaza din punct de vedere alimentar trebuie sa constientizezi ce iti face rau, cum alimentele pot avea o mare influenta in modul in care arati. De ce nu faci excese de fructe? Pentru ca suna mai tentant mancarea de la fast food.
Ai senzatia de foame si nu poti sa uit de ea decat pana in momentul in care iti satisfaci poftele. Pentru a evita aceasta situatie poti conta pe:
- Consuma apa. Da, vei spune ca apa nu tine de foame insa trucul consta in faptul ca iti va alunga temporar si intr-o oarecare masura senzatia de foame. In plus te hidratezi asa cum trebuie deci nu ai cum sa dai gres cu o astfel de metoda.
- Zi grija de orele de somn. Este un cerc vicios caci lipsa somnului inseamna lipsa de energie si implicit senzatia mai mereu de foame. Cel mai adesea iti vei dori ceva dulce deci clara ideea de nevoie de energie. Nu te arunca in fata tentatiei de ciocolata cand de fapt poti sa „reglezi” totul prin cauza situatiei.
- Consuma proteine. Ai nevoie de un aport de acest gen in fiecare zi. Mai cu seama pentru ca organismul le digera mai greu te vei simti satul pentru mult timp. Si daca mai tii cont si de silueta este clar ca vei urma sfatul binecunoscut, acela de a manca regeste la micul dejun pentru ca in timpul zilei ritmul alert in care traiesti face sa consumi totul cu mai putine sanse de a depune celulita sau kilograme in plus.
Si cand nimic parca nu ajunge rezuma totul la ideea de a manca putin, dar des. Ai grija desigur si la portii si la ceea ce inseamna ele concret astfel ca organismul nu va simti lipsuri cat sa revina senzatia de foame.
