Se intampla de foarte multe ori ca unii oameni sa sufere de diferite afectiuni insa in special este foarte intalnita cea a spatelui. Foarte muti oameni au probleme cu durerile de spate si acuza astfel de dureri. In continuare, vom prezenta cateva dintre cauzele care determina aparitia durerilor de spate. Astfel, veti sti cum trebuie sa combateti aceste lucruri. Iata:
Sedentarism
Este o practica foarte periculoasa pentru intreg organismul deoarece incurajeaza un stil de viata nesanatos, care implica dureri de spate si obezitate ( alimentatie dezordonata, lipsa exercitiilor fizice, mentinerea unei pozitii defectuoase a spatelui si gatului).
Sporturi riscante
Tenisul, de exemplu, implica multe miscari rapide, de inaltare sau rotire, iar inotul si baletul implica intinderea spatelui, gatului si umerilor. In acest sens, nu uita de incalziri si de masaj dupa ce practici un sport. Masajul si exercitiile de stretching sunt menite sa intensifice circulatia sanguina si sa relaxeze coloana vertebrala si musculatura
Sarcina
Durerile de spate se accentueaza in ultimele 3 luni de sarcina, mai ales daca suferi deja de dureri lombare. Durerea apare in zona soldului si mijlocului, ceea ce te impinge sa te apleci pe spate, solicitand si mai mult coloana vertebrala.
In timpul si dupa sarcina, este bine sa porti un brau sau un corset care sa sustina zona lombara, mai ales atunci cand ridici, cari, mergi sau tii bebelusul in brate.
Pentru atenuarea durerilor, incearca exercitii de stretching pentru gravide, mai ales cel in care te intinzi ca o pisica, faci miscari de rotire a bazinului sau intinzi mainile pe langa gat si in spatele capului. Poti incerca si un tratament bazat pe fizioterapie.
Pozitie incorecta
O cauza majora pentru durerile de spate este pozitia defectuoasa a spatelui la birou, la masa, in pat, pe scaun, etc. Cu cat inaintezi in varsta, cu atat spatele este mai obisnuit cu pozitia gresita si o adopta ca fiind ceva normal. Pozitia defectuoasa a coloanei implica dureri care pot deveni insuportabile.